Daily P90X workouts + Daily Easy Diet Plan

說到飲食計劃

那就把剛出爐設計個老半天的飲食計劃弄上來做個紀錄好了

不過我相信這個飲食計劃一定還會再變化的

健身消脂除了講求efficiency 也是要講求flexibility 不然不會有results

不過完全不會在pixnet上面弄個很漂亮的表格

下面的表格醜死了…

 

星期一

星期二

星期三

Workouts

Rest Day

Chest & Back
ABS

Plyometrics

早餐

燕麥粥*8匙
烤全麥吐司*1

鮪魚蛋吐司

燕麥粥*8匙
水煮蛋*1

點心

 

低糖水果

 

午餐

咖哩雞胸*1
青蔬*1

香煎雞胸*1
青蔬*1

糙米飯*1
水煮豬里肌
青蔬*1

點心

地瓜

燕麥餅

地瓜

晚餐

青蔬*2
水果*1
水煮蛋*1

青蔬*2
水煮豬里肌
豆漿*1

青蔬*2
蕃茄洋蔥炒蛋
水果*1
 

星期四

星期五

星期六

星期日

Shoulders & Arms
ABS

Yoga

Legs & Back
ABS

Kenpo X or
Body Combat

燕麥蛋煎餅

地瓜糙米稀飯

Cheese potato

吐司Pizza

堅果

 

 

 

雞肉蕃茄炒飯*1
青蔬*1

清蒸棒腿肉*1
青蔬*1

清蒸棒腿肉*1
水果*1

清炒義麵*1
青蔬*1

堅果

燕麥餅

豆漿*1

 

青蔬*2
清蒸棒腿肉*1
豆漿*1

青蔬*2
水果*1

青蔬*2
肉 or 魚*1

青蔬*2
水果*1
水煮蛋*1
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    BradBOBO 發表在 痞客邦 留言(0) 人氣()

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