要健身還是得花一點小錢－Door GYM
也就是所謂的門上單槓
很便宜
新台幣400元即可入手
對於健身的人而言
拉單槓是一個很重要的運動
而對於沒辦法花錢去健身房的朋友
單槓運動和伏地挺身是二個很重要的上身肌肉訓練運動
所以個人建議一定要做單槓
另外說明一下消脂和練肌肉有什麼關係
很簡單
肌肉幫助你消耗卡路里的能力是脂肪的6倍
但要完全消脂
80%靠飲食 (注意是八成喔)
18%靠有氧或無氧運動
2%請加入重量訓練
單槓是完全使用你身體的重量
所以你愈重難度愈高
而正手單槓(手心朝外)則是訓練你的大背肌群
也能讓你練出V字母的身型
反手單槓(手心朝內)則可以幫忙二頭肌訓練
我一般不會亂建議別人花錢健身
但像Door GYM這種東西
方便也便宜
只要確認一下家中門槓夠堅固就可以用了
那天買回家試了一下
我發現我只能拉一下
大背肌(LATS)非常的無力…
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