球球爹

減肥的時候

我非常忌諱不吃早餐

很多人不知道 

如果沒有足夠的能量

細胞是不會幫你帶走多餘的油和廢棄物的

身體從一起床就準備大量工作

若沒有立即的能量補充 

工作效率怎麼會好？

我們不能要馬兒跑

又要馬兒不吃草

早起個15分鐘

做喜歡的早餐自己吃囉

【自製鮪魚蛋】

材料：

吐司*2片（白的或五穀的，自己開心就好）

水煮鮪魚罐頭*1/2罐（熱量是油漬的一半以上，而且可以自己調味）

黑胡椒粒/美乃滋（桂冠沙拉）

雞蛋*1顆

小黃瓜*1支 （可替換為各種可生吃的青菜）

作法：

1. 把水煮鮪魚的水瀝8分乾後混入美乃滋拌勻（美乃滋是高熱量食品，混入的時候不用太多，讓鮪魚不要太乾就好）

2. 煎蛋（我煎蛋也是用100% extra virgin的橄欖油，如果是不沾鍋的話，油只要一點點就好了，早上吃清爽點）。不吃蛋的朋友，其實不加也沒關係，也可以用起士片。

3. 將小黃瓜洗淨切片（切絲當然也可以，完全看自己的口感和時間）

4. 將吐司烤好後，把以上的料夾入吐司內即可。

當個會做早餐給老婆吃的老公

也不錯吧？