杏仁與腰果可幫助多減60%的體脂肪

almonds-king-of-nuts  

原文在此：

http://caloriecount.about.com/forums/foods/almonds-help-lose-up-percent-more

http://www.livestrong.com/article/38430-lose-weight-eating-cashew-nuts/

 

一天攝入約50~80g的杏仁或腰果

可以幫助消除50-60%的體脂肪

 

堅果類的油與熱量不低

為何能幫助消脂？

幾點簡單原因：

1. 豐富的纖維質讓油幾乎不接觸腸道，多喝水就可以帶走

2. 50g的堅果就夠你飽，也夠你咬得很累，接下來不會想吃多餘的東西

 

健康取向：

1. 豐富的維他命E來源，天然的抗氧化劑，對心臟血管有好處 (85g的杏仁就包含40%的一日所需的維他命E)

2. 富含phytochemicals(植物化學成份，不懂的去"股溝"一下)，可以對抗某些癌症因子


雖然Nuts這麼好

但仍然不能過量

過與不及都不是減脂健身的好朋友

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